春季生活小常识都有什么？
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 饮食调养 [养肝为先] 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 [增甘少酸] 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可
春季有哪些养生
春季养生小常识:日常保健时刻牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐,但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病,故大家要做好预防措施,保持室内空气流通及加强锻炼,提高机体的防御能力。还有春季虽暖和,但别急着减衣服,因早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸, 说变就变,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。
春季养生小常识:逢事遇物保持心情舒朗的养生观
春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛,如果日常生活工作遇到不顺心的事,就会脾气大容易发火,也有朋友问平安健康网中医编辑:“我一到春天就胆红素高,容易冲动发火,怎么办?”其实胆红素高是西医的说法,在中医里面,就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解,在脚背上的拇指和食指骨头交汇处,有一个穴位叫太冲穴,早晚穴位这个穴位可以平肝气,舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩,日常工作被老板训了、生活遇到不平事了,都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观,其实养生的根本目的也就达到了。
春季养生小常识:春季性事切忌盲目壮阳
这点中医频道留在最后讲,是因为前面所讲的春季养生小常识是我们每个人都会遇到的,而这里只针对特定人群。中医认为,动物的阳具,如牛鞭、狗鞭、鹿鞭以及海狗肾、犀牛角等,具有益肾通阳的作用,能够刺激性欲。这确实是中医“以形补形”的一个知识,但是在春季,万物生发,却不可大量的食用这些的食物,以免过盛对人体反而造成伤害。
春季养生小常识是我们在春季必须的知识,有了这些春季养生小常识做指导,我们的生活会更健康更美好。还是俗话说得好“一年之计在于春”,春为四时之首,是人体养生保健的重要起点,希望平安健康网中医频道的这篇文章能够让你的虎年更加平安健康!(春季养生小常识:五脏保养以春季养肝为首 有许多用户问平安健康网中医频道的南方:春季养生里五脏养生最重要的是哪个?为此南方走访老中医,老中医是这样说的:一年四季春为首,五脏春季肝当令。故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的健壮目的。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者,还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等,应禁食含异性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法,非常的实用,读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
我国非常重视时令养生,尤其是「二十四节气」的自然兴衰变化会影响人体健康,因此养生健体必须顺应四时。俗话说:「一年之计在于春」,本文将与读者分享「春季养生」的一些重要概念与观念,使读者能健健康康、温温暖暖享受「春天生活」的养生乐趣。
冬天「大寒」过后,就可先谈谈春天的节气,有「立春」、「雨水」、「惊蛰」、「春分」、「清明」、「谷雨」六个节气。从农历的正月开始,气候变化以风为特点。天气是由寒转温的季节,草木生发萌芽,万物复苏,人体的新陈代谢也变得活跃起来,在人体内以肝、胆经脉的经气最为活跃。有所谓「百草回生,百病易发」,人在这个季节应该特别关爱自己的身体,防治疾病。体弱多病者,老人与小孩要防止病情加重,或旧病复发。
春天到了农历正、二、三月,古代歌诀说:「正月立春雨水节,二月惊蛰及春分,三月清明并谷雨。」此时阳气初醒,形成震卦,五行属「木」主「肝」,故春季养生重在养肝,方能预防疾病保健康。春天时天气容易骤暖骤冷,变化很大,所以会使人患有皮肤炎、低血压、甲状腺机能亢进、癫痫、胃溃疡、小儿麻痹症、感冒、流行性感冒、流行性脑膜炎、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等各种疾病,老年人最容易复发偏头痛,胃痛,慢性咽喉炎,过敏性哮喘、高血压、冠心病、精神病等。内经中说:「春夏养阳,秋冬养阴。」春季食补宜多吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜、是益肝养阳的佳品,菠菜疏肝养血,大枣性平味甘,养肝健脾,以上建议都可常吃。春季除保肝之外,还要注意从动、植物中多摄取含「硒」的食物,如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、金针菜等,以提高人体免疫力,达到保健养生的目的。
【素问。四气调神大论】说:「春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,与而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。」这里所说是春天养生之道,也就是春天养阳之道。意思是说,春季正、二、三月阳气上升,万物以荣,自然界呈现一片生气蓬勃的面貌。天地孕育着生发之气,万物欣欣向荣。人们应该晚睡早起,阔步于庭院,披头散发,宽缓形体,以使志意充满生发之气。对待事物,当生的勿杀害之,当赏的勿责罚之,这就是顺应春气,调养人体「生气」的道理。人如果违逆了这个道理,就会伤害肝气。春季伤害了肝气,到了夏天就会生「寒病」,这是因为人在春季养「生气」不足,会使夏季奉养「长气」力量不够的缘故。
以上谈到了许多春季养生的主要概念,以下就要为读者谈一谈春冬养生的操作观念,因为养生最好顺应四时,平日我们多少要了解一些与节气有关的「风俗」,在不同节气时应该要如何注意「起居」、「运动」、「饮食」、「药方」、「房事」等等,笔者用表格说明让读者容易明了与实践,如下表:
春季节气养生操作观念简表:
节气
风俗
起居
运动
饮食
药方
房事
备注
立春
迎春,打春牛,吃春饼
春捂重双足,散发宜长梳
立春正月坐功
春季宜补肝
老人保健及感冒方
春性萌发,惜精有法
雨水
元宵节,听香,贴金牛
调情志,养肝脏,脾胃同补,
雨水正月坐功
饮食八知
腮腺炎、痔疮及月经不调方
房事要防风寒,要适度
惊蛰
祭雷公,打小人
小心倒春寒,防春瘟
惊蛰正月坐功
补气益血防春风
荨麻疹、皮肤炎、肝炎、麻疹及水痘方
注重房事卫生,杜绝传染病
春分
春社,花朝
游园踏青防过敏
春分二月坐功
春瘟、外感风寒、小儿水痘方
春瘟、外感风寒、小儿水痘方
春季受孕得子贵
清明
祭祖扫墓
调养精神,疏肝清肺防感冒
清明三月坐功
柔肝养肺,勿食寒性食品
小儿感冒、急性病症方
勿子时后行房,勿年少破阴阳
谷雨
农事忙,禁蝎,禳瘟怯邪
调脾化湿,防神经痛
谷雨月坐功
补气益血
胃溃疡、胃炎、神经痛及关节炎方
房事养生五字诀
以上简表有许多「操作观念」是需要再进一步去学习才能做得好,节气交替所产生气象中的温度、湿度和气压的变化,对人身体的健康有着重要的影响。其中气压与人体健康关系尤其密切。比如:运动在春季重在「动态为主静态为辅」的运动,来提高身体对气候变化的适应性与抗病能力,由于不同节气有不同促进健康的运动,唯一相同的是在运动的呼气方面,在春以「嘶」字为主,与五行的「木」及肝脏有关,若再更进一步运动,则建议再加上「喝」字,此与五行的「火」与心有关,如此可以用锻炼人体经脉的方式加强心脏与肝脏功能,强筋健体,由于春天有暖又寒,维持体温与调节神志「肝」是很重要的!许多人认为自己已经在养生,由以上资料来看,各位读者,是不是有再教育的必要? 有道是「春种一粒粟,秋收万颗籽」,春季养生得法,将有助于全年的健康。其实,养生并不困难,重点在心态,传统养生重在「调心」>「调息」>「调身」,此三者以「调心」为首要,也就是说调整心态与学习养生的技能(包括风俗、起居、运动、饮食、药方、房事等),再进一步调整呼吸(调息),最后才是「调身」,此三大操作原则是真正想要进行养生的基础,请记得此三者都需要学习与实做,当你越来越有经验时,你才能真正的成为「养生达人」。
|
